rainman 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
ID 8145

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.4 km | 01:33:03 | 06:01/km

日期: 2019-12-22 16:40 - 地點: 河堤前折返 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 08'33" / 06'54" / 05'45" / 06'00" / 06'12" / 05'57" / 05'48" / 05'48" / 05'24" / 06'09" / 06'00" / 05'36" / 05'12" / 05'36" / 05'54" / 05'02" /

高雄

rainman

小朋友出門跑跑跑

·

月初全馬後，第一週寒流下雨，第二週空氣極差，第三週值班時間配合不上，順勢休息3週，今天下午小朋友去野餐，發現空氣很好有風，趕緊跑一下河堤，跑得還算順暢，天氣冷的關係吧！

12月累積里程 : 70.16 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 409.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

彭武德和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'54"	00:15'27"
3	05'45"	00:21'12"
4	06'00"	00:27'12"
5	06'12"	00:33'24"
6	05'57"	00:39'21"
7	05'48"	00:45'09"
8	05'48"	00:50'57"
9	05'24"	00:56'21"
10	06'09"	01:02'30"
11	06'00"	01:08'30"
12	05'36"	01:14'06"
13	05'12"	01:19'18"
14	05'36"	01:24'54"
15	05'54"	01:30'48"
15.4	05'02"	01:33'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km