洪智文 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪智文彰化
ID 332820

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:26:25 | 05:04/km

日期: 2019-12-04 16:08 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'26" / 05'09" / 05'04" / 04'58" / 04'39" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'43")

998 / 998

2

05'10"

(10'31")

05'11" (+00'33")

995 / 1993

3

05'08"

(15'39")

05'05" (+00'27")

1007 / 3001

4

04'58"

(20'37")

04'57" (+00'19")

1003 / 4004

5

04'39"

(25'16")

04'38"

1001 / 5005

6

00'57"

(26'13")

05'06" (+00'28")

185 / 5191

彰化

洪智文

·

不要偷懶太多天，跑一下，風有點大、有點冷

12月累積里程 : 68.35 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 5 years ago

Richard Woo, Helen Chen 和其他 43 人說推

·

觀看另 11 則留言

咖啡茵很棒的520喔～～
雨天我會小心的，
智文也是喔！

假日愉快！

2019-12-07 15:26 ·

Koca 智文兄, 本來要湊半馬，但臨時被朋友找要吃薑母鴨，只好17k作罷..

2019-12-07 22:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'04"	00:15'39"
4	04'58"	00:20'37"
5	04'39"	00:25'16"
5.2	04'57"	00:26'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54