Lily Hsieh 2019/12/01 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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Lily Hsieh

全馬 | 05:41:29 | 08:05/km | 第12馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+01'02")

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:37'43" (+03'01")

15 km

(01:49'23")

00:35'56" (+01'14")

01:20'14" (+06'47")

20 km

(02:33'41")

00:44'18" (+09'36")

25 km

(03:08'23")

00:34'42"

01:24'54" (+11'27")

30 km

(03:58'35")

00:50'12" (+15'30")

35 km

(04:35'23")

00:36'48" (+02'06")

01:18'27" (+05'00")

40 km

(05:17'02")

00:41'39" (+06'57")

Finish

(05:41:29)

日期: 2019-12-01 08:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'23")

1000 / 1000

07'23"

(14'27")

07'23" (+01'43")

1000 / 2000

07'03"

(21'30")

07'03" (+01'23")

1000 / 3000

07'14"

(28'45")

07'14" (+01'34")

1000 / 4000

07'00"

(35'46")

07'00" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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能夠陪著好朋友完成人生初馬是幸福的，這就是友情啊！🥰 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

初階跑堂繼續旅跑世界 👟

賽前宣言: 期待

賽後評分: 新路線，除了起跑的下坡，全程其實是微微向上，半馬後上下起伏多。跑得不夠快會沒東西吃歐!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.07 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, Jacky Kuan 和其他 14 人說推

留言

Cindy Li 愛妳喔🥰🥰初階跑堂旅跑走起💪

2019-12-07 19:40 ·

1 個人推

ICEMAN0101 美女晚安😊恭喜友情初馬順利完賽，太棒了…一輩子的回憶!
天冷注意保暖喔😉

2019-12-07 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'23"	00:14'25"
3	07'04"	00:21'29"
4	07'15"	00:28'44"
5	07'00"	00:35'44"
6	08'20"	00:44'04"
7	06'50"	00:50'54"
8	06'57"	00:57'51"
9	07'50"	01:05'41"
10	07'46"	01:13'27"
11	07'24"	01:20'51"
12	07'10"	01:28'01"
13	06'57"	01:34'58"
14	07'21"	01:42'19"
15	07'04"	01:49'23"
16	08'01"	01:57'24"
17	07'26"	02:04'50"
18	16'45"	02:21'35"
19	06'04"	02:27'39"
20	06'02"	02:33'41"
21	07'27"	02:41'08"
22	05'47"	02:46'55"
23	07'26"	02:54'21"
24	05'40"	03:00'01"
25	08'22"	03:08'23"
26	08'12"	03:16'35"
27	08'20"	03:24'55"
28	06'58"	03:31'53"
29	07'08"	03:39'01"
30	19'34"	03:58'35"
31	05'47"	04:04'22"
32	06'01"	04:10'23"
33	09'17"	04:19'40"
34	08'03"	04:27'43"
35	07'40"	04:35'23"
36	08'07"	04:43'30"
37	08'27"	04:51'57"
38	08'16"	05:00'13"
39	07'51"	05:08'04"
40	08'58"	05:17'02"
41	06'28"	05:23'30"
42	06'16"	05:29'46"
43	09'44"	05:39'30"
43.2	11'15"	05:41'29"