無我 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

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全馬 | 03:50:33 | 05:27/km | 第48馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'59")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:24'47"

15 km

(01:16'52")

00:25'19" (+00'32")

00:51'44" (+00'11")

20 km

(01:43'17")

00:26'25" (+01'38")

25 km

(02:09'29")

00:26'12" (+01'25")

00:53'53" (+02'20")

30 km

(02:37'10")

00:27'41" (+02'54")

35 km

(03:06'56")

00:29'46" (+04'59")

01:00'42" (+09'09")

40 km

(03:37'52")

00:30'56" (+06'09")

Finish

(03:50:33)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'43"

(36'43")

05'14" (+00'14")

7000 / 7000

2

35'01"

(01:11'44")

05'00"

7000 / 14000

3

36'31"

(01:48'15")

05'13" (+00'13")

7000 / 21000

4

37'54"

(02:26'10")

05'24" (+00'24")

7000 / 28000

5

40'45"

(03:06'56")

05'49" (+00'49")

7000 / 35000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.13 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

EricTsai168, N. Pennarun 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'11"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'10"	00:21'52"
5	04'54"	00:26'46"
6	04'53"	00:31'39"
7	05'04"	00:36'43"
8	04'44"	00:41'27"
9	05'06"	00:46'33"
10	05'00"	00:51'33"
11	05'08"	00:56'41"
12	04'58"	01:01'39"
13	05'01"	01:06'40"
14	05'04"	01:11'44"
15	05'08"	01:16'52"
16	05'07"	01:21'59"
17	05'14"	01:27'13"
18	05'38"	01:32'51"
19	05'16"	01:38'07"
20	05'10"	01:43'17"
21	04'58"	01:48'15"
22	04'46"	01:53'01"
23	05'31"	01:58'32"
24	04'57"	02:03'29"
25	06'00"	02:09'29"
26	05'07"	02:14'36"
27	05'17"	02:19'53"
28	06'17"	02:26'10"
29	05'28"	02:31'38"
30	05'32"	02:37'10"
31	07'00"	02:44'10"
32	05'29"	02:49'39"
33	05'20"	02:54'59"
34	06'17"	03:01'16"
35	05'40"	03:06'56"
36	05'46"	03:12'42"
37	06'36"	03:19'18"
38	06'01"	03:25'19"
39	06'46"	03:32'05"
40	05'47"	03:37'52"
41	05'27"	03:43'19"
42	05'01"	03:48'20"
42.3	05'00"	03:49'50"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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