7.1 km | 00:29:58 | 04:11/km日期: 2019-11-30 14:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%
Pace: 04'21" / 04'21" / 04'16" / 04'09" / 04'00" / 04'17" / 04'02" / 03'48" /
坡道版M配速,模擬一下奈良馬的坡道。
今天又是逆風又是坡道,忍不住想起二月時的京都馬。
感覺肌力回復了七成左右的水準,不知道一個星期後的奈良馬有沒有機會用4:15的配速完賽呢。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
234.86 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
495.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'21" | 00:04'21" |
2 | 04'21" | 00:08'42" |
3 | 04'16" | 00:12'58" |
4 | 04'09" | 00:17'07" |
5 | 04'00" | 00:21'07" |
6 | 04'17" | 00:25'24" |
7 | 04'02" | 00:29'26" |
7.1 | 03'56" | 00:29'58" |