Water man 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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5.2 km | 00:30:10 | 05:50/km

日期: 2019-12-01 06:17 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'42" / 06'21" / 05'57" / 04'55" / 05'07" / 07'05" /

彰化

Water man

·

運動公園🔜鳳山寺🗼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.27 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

野孩子, 蔡水發和其他 53 人說推

·

猛禽旺仔🌸 太強了
🌸🎖
一開工就強
新月🏃愉快💥🎖💥🎖

2019-12-02 10:02 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-12-02 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'21"	00:13'03"
3	05'57"	00:19'00"
4	04'55"	00:23'55"
5	05'07"	00:29'02"
5.2	07'15"	00:30'10"

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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