Allen Chen 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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16.2 km | 01:24:51 | 05:13/km

日期: 2019-11-29 19:44 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 07'01" / 07'04" / 06'59" / 05'25" / 04'53" / 04'53" / 04'54" / 04'49" / 04'40" / 04'43" / 04'44" / 04'43" / 04'43" / 04'36" / 04'37" / 04'44" / 06'04" /

第一次月跑量300K，成就解鎖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.07 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 吳俊成和其他 9 人說推

·

林凱荃哥超強的

2019-11-29 22:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'04"	00:14'05"
3	06'59"	00:21'04"
4	05'25"	00:26'29"
5	04'53"	00:31'22"
6	04'53"	00:36'15"
7	04'54"	00:41'09"
8	04'49"	00:45'58"
9	04'40"	00:50'38"
10	04'43"	00:55'21"
11	04'44"	01:00'05"
12	04'43"	01:04'48"
13	04'43"	01:09'31"
14	04'36"	01:14'07"
15	04'37"	01:18'44"
16	04'44"	01:23'28"
16.2	06'02"	01:24'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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