aming183 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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10.3 km | 00:47:11 | 04:34/km

日期: 2014-08-08 05:28 - 地點: 二鹿早鳥團路線 - 天氣: 棒 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'40" / 04'16" / 04'10" / 04'20" / 04'20" / 04'38" / 05'12" / 04'22" / 04'14" / 03'57" / 06'23" /

練習有跑速時腰T的更出企，但是專注力還是不足；
今日買錯票，一開始還沒熱身完就搭上高鐵列車，
一路到4分速整了還一直在加速，
趕緊和施大哥跳車用較緩和的速度跑，
回到體育場再跟著雄大，
不過最後一圈拉到3分半實在是極限了，
好喘…Orz

8月累積里程 : 239.71 km

Wow ah VarCa 累積 : 11101.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳大樑和其他 110 人說推

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觀看另 9 則留言

林景聰 5.0版升級4.34高速進化版

2014-08-12 07:56 ·

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COLIN CHEN 嗶嗶嗶，超速囉!

2014-08-15 04:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'16"	00:09'56"
3	04'10"	00:14'06"
4	04'20"	00:18'26"
5	04'20"	00:22'46"
6	04'38"	00:27'24"
7	05'12"	00:32'36"
8	04'22"	00:36'58"
9	04'14"	00:41'12"
10	03'57"	00:45'09"
10.3	06'23"	00:47'11"

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