我是小毛 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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半馬 | 02:43:32 | 07:45/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35"

02:37'50"

10 km

(02:37'50")

01:57'15" (+16'40")

Finish

(02:43:32)

日期: 2019-12-01 08:21 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 29210 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+03'57")

1004 / 1004

177 / 81

2

06'25"

(13'20")

06'21" (+03'26")

1009 / 2014

181 / 86

3

09'01"

(22'21")

08'59" (+06'04")

1003 / 3017

188 / 59

4

08'34"

(30'55")

08'31" (+05'36")

1004 / 4021

172 / 67

5

09'45"

(40'40")

09'41" (+06'46")

1005 / 5027

174 / 59

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

賽後評分: 半馬寄物既然要排隊，誇張！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.69 km

NILE 黑累積 : 161.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, 謝文祥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'21"	00:13'15"
3	09'05"	00:22'20"
4	08'34"	00:30'54"
5	09'41"	00:40'35"
6	91'29"	02:12'04"
7	05'40"	02:17'44"
8	05'53"	02:23'37"
9	08'26"	02:32'03"
10	05'47"	02:37'50"
19.9	00'34"	02:43'32"

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