Jonathan Chang 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.1 km | 01:06:55 | 06:02/km

日期: 2019-11-27 05:18 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'18" / 06'14" / 06'04" / 05'56" / 06'04" / 06'04" / 05'53" / 06'01" / 05'57" / 05'52" / 06'08" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'32")

06'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'35")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'31")

05'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'36")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀聊很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Daphne Hu, 蔡聖豐和其他 12 人說推

·

🍀 Angel Hung 🍀 早安⛅️ 中大練跑愉快～

2019-11-27 11:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'14"	00:12'32"
3	06'04"	00:18'36"
4	05'56"	00:24'32"
5	06'04"	00:30'36"
6	06'04"	00:36'40"
7	05'53"	00:42'33"
8	06'01"	00:48'34"
9	05'57"	00:54'31"
10	05'52"	01:00'23"
11	06'08"	01:06'31"
11.1	06'08"	01:06'57"

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