🐷俐🐷 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐷俐🐷 台中
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7.0 km | 00:38:49 | 05:32/km

日期: 2019-11-22 15:54 - 平均心率: 169 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'38" / 05'40" / 05'37" / 05'20" / 05'30" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'23")

05'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'03")

05'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'00")

05'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🐷俐🐷

·

台中

🐷俐🐷

·

又是小甜甜圈🍩
覺得今天跑得有點浮躁！
一跟昨天的比～
覺得我昨天跑得速度超級穩的@@

運動完就是要喝喜歡的飲料❤️
珍珠烏龍鮮奶棒棒😄
雖然沒有很營養，可是讓我心情好好💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

kalenji run comfort 累積 : 831.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jason Hsieh 和其他 7 人說推

·

陳果狗晚安！運動愉快悅👍

2019-11-22 22:48 ·

1 個人推

Edward H 早安，甜甜圈運動愉快。

2019-11-23 08:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	05'37"	00:22'40"
5	05'20"	00:28'00"
6	05'30"	00:33'30"
7	05'17"	00:38'47"
7.0	04'53"	00:38'49"

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