Donna Tseng 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
ID 294225

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6.5 km | 01:01:17 | 09:28/km

日期: 2019-11-20 19:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 12006 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 53 cm

Pace: 14'16" / 09'06" / 06'03" / 06'48" / 06'54" / 11'36" / 13'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'17"

(14'17")

14'13" (+08'10")

1004 / 1004

213 / 33

2

09'06"

(23'23")

09'02" (+02'59")

1006 / 2011

195 / 56

3

06'07"

(29'30")

06'03"

1008 / 3020

178 / 92

4

06'48"

(36'18")

06'44" (+00'41")

1007 / 4028

173 / 85

5

06'54"

(43'12")

06'51" (+00'48")

1005 / 5033

172 / 84

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.67 km

美津濃 wave rider 21-淡紫累積 : 291.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	09'06"	00:23'22"
3	06'03"	00:29'25"
4	06'48"	00:36'13"
5	06'54"	00:43'07"
6	11'36"	00:54'43"
6.5	14'03"	01:01'17"

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