陳宗沛 2013/02/03 訓練日誌

陳宗沛台中
ID 2157

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陳宗沛

23.0 km | 02:56:30 | 07:41/km

日期: 2013-02-03 06:11 - 地點: 虎科→北港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'56" / 06'13" / 06'38" / 06'14" / 06'18" / 06'39" / 06'37" / 06'51" / 08'59" / 06'43" / 07'02" / 07'29" / 08'22" / 08'09" / 07'46" / 08'33" / 08'38" / 09'27" / 10'16" / 07'45" / 09'15" / 09'12" / 06'45" /

台中

陳宗沛

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要跑得前幾天又感冒了>"<整路一直包餛飩~跑起來也軟軟的沒力!到北港就放棄了~也好後來在出發結果下大雨>"<跑完之後就開始吃吃喝喝拉!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.58 km

XT 上傳 | 12 years ago

wayne493 , 洧任和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'13"	00:13'09"
3	06'38"	00:19'47"
4	06'14"	00:26'01"
5	06'18"	00:32'19"
6	06'39"	00:38'58"
7	06'37"	00:45'35"
8	06'51"	00:52'26"
9	08'59"	01:01'25"
10	06'43"	01:08'08"
11	07'02"	01:15'10"
12	07'29"	01:22'39"
13	08'22"	01:31'01"
14	08'09"	01:39'10"
15	07'46"	01:46'56"
16	08'33"	01:55'29"
17	08'38"	02:04'07"
18	09'27"	02:13'34"
19	10'16"	02:23'50"
20	07'45"	02:31'35"
21	09'15"	02:40'50"
22	09'12"	02:50'02"
23.0	06'45"	02:56'30"