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    turtlest 苗栗
    ID 4164
    53 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    turtlest
    全馬 | 04:30:39 | 06:24/km | 第32馬
    2019 五湖四海路跑賽
    官方成績
    日期2019-11-17
    成績04:30:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'21")
    00:31'21" (+00'30")01:02'40" (+00'16")
    10 km(01:02'40")
    00:31'19" (+00'28")
    15 km(01:33'31")
    00:30'51"01:02'24"
    20 km(02:05'04")
    00:31'33" (+00'42")
    25 km(02:37'51")
    00:32'47" (+01'56")01:05'22" (+02'58")
    30 km(03:10'26")
    00:32'35" (+01'44")
    35 km(03:45'23")
    00:34'57" (+04'06")01:08'48" (+06'24")
    40 km(04:19'14")
    00:33'51" (+03'00")
    Finish(04:30:39)

    日期: 2019-11-17 06:03 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'28"  (06'28")
    06'28" (+00'38")1000 / 1000
    2
    06'43"  (13'12")
    06'43" (+00'53")1000 / 2000
    3
    05'50"  (19'02")
    05'50"1000 / 3000
    4
    06'03"  (25'06")
    06'03" (+00'13")1000 / 4000
    5
    06'14"  (31'21")
    06'14" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'16"  (37'37")
    06'16" (+00'26")1000 / 6000
    7
    06'01"  (43'39")
    06'01" (+00'11")1000 / 7000
    8
    06'02"  (49'41")
    06'02" (+00'12")1000 / 8000
    9
    06'46"  (56'27")
    06'46" (+00'56")1000 / 9000
    10
    06'12"  (01:02'40")
    06'12" (+00'22")1000 / 10000
    11
    06'14"  (01:08'55")
    06'14" (+00'24")1000 / 11000
    12
    05'55"  (01:14'51")
    05'55" (+00'05")1000 / 12000
    13
    06'09"  (01:21'01")
    06'09" (+00'19")1000 / 13000
    14
    06'17"  (01:27'18")
    06'17" (+00'27")1000 / 14000
    15
    06'12"  (01:33'31")
    06'12" (+00'22")1000 / 15000
    16
    06'26"  (01:39'57")
    06'26" (+00'36")1000 / 16000
    17
    05'57"  (01:45'55")
    05'57" (+00'07")1000 / 17000
    18
    07'03"  (01:52'59")
    07'03" (+01'13")1000 / 18000
    19
    06'06"  (01:59'05")
    06'06" (+00'16")1000 / 19000
    20
    05'58"  (02:05'04")
    05'58" (+00'08")1000 / 20000
    21
    06'11"  (02:11'16")
    06'11" (+00'21")1000 / 21000
    22
    06'44"  (02:18'01")
    06'44" (+00'54")1000 / 22000
    23
    06'05"  (02:24'06")
    06'05" (+00'15")1000 / 23000
    24
    06'29"  (02:30'36")
    06'29" (+00'39")1000 / 24000
    25
    07'15"  (02:37'51")
    07'15" (+01'25")1000 / 25000
    26
    06'41"  (02:44'33")
    06'41" (+00'51")1000 / 26000
    27
    06'20"  (02:50'53")
    06'20" (+00'30")1000 / 27000
    28
    06'19"  (02:57'13")
    06'19" (+00'29")1000 / 28000
    29
    07'00"  (03:04'13")
    07'00" (+01'10")1000 / 29000
    30
    06'12"  (03:10'26")
    06'12" (+00'22")1000 / 30000
    31
    07'30"  (03:17'56")
    07'30" (+01'40")1000 / 31000
    32
    06'25"  (03:24'21")
    06'25" (+00'35")1000 / 32000
    33
    06'49"  (03:31'11")
    06'49" (+00'59")1000 / 33000
    34
    06'46"  (03:37'57")
    06'46" (+00'56")1000 / 34000
    35
    06'53"  (03:44'51")
    06'53" (+01'03")1000 / 35000
    36
    06'10"  (03:51'01")
    06'10" (+00'20")1000 / 36000
    37
    06'28"  (03:57'29")
    06'28" (+00'38")1000 / 37000
    38
    07'25"  (04:04'54")
    07'25" (+01'35")1000 / 38000
    39
    07'11"  (04:12'05")
    07'11" (+01'21")1000 / 39000
    40
    06'35"  (04:18'41")
    06'35" (+00'45")1000 / 40000
    41
    06'36"  (04:25'17")
    06'36" (+00'46")1000 / 41000
    42
    07'25"  (04:32'43")
    07'25" (+01'35")1000 / 42000
    43
    06'18"  (04:39'01")
    06'18" (+00'28")1000 / 43000
    賽前宣言: (日)
    賽後評分: 維持一貫高水準的補給,又是歡樂完賽,吃吃喝喝的一馬。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 173.40 km ASICS LYTERACER TS7-WIDE 累積 : 1012.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    胡忠延, 張駿宥 和其他 5 人說推
    · 留言
    彭日生 恭喜完賽👍
    2019-11-17 15:42 ·
     1 個人推
    謝浚溢 恭喜完賽👍
    2019-11-18 19:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'28"00:06'28"
    206'43"00:13'11"
    305'51"00:19'02"
    406'04"00:25'06"
    506'15"00:31'21"
    606'16"00:37'37"
    706'02"00:43'39"
    806'02"00:49'41"
    906'46"00:56'27"
    1006'13"01:02'40"
    1106'15"01:08'55"
    1205'56"01:14'51"
    1306'10"01:21'01"
    1406'17"01:27'18"
    1506'13"01:33'31"
    1606'26"01:39'57"
    1705'58"01:45'55"
    1807'04"01:52'59"
    1906'06"01:59'05"
    2005'59"02:05'04"
    2106'12"02:11'16"
    2206'45"02:18'01"
    2306'05"02:24'06"
    2406'30"02:30'36"
    2507'15"02:37'51"
    2606'42"02:44'33"
    2706'20"02:50'53"
    2806'20"02:57'13"
    2907'00"03:04'13"
    3006'13"03:10'26"
    3107'30"03:17'56"
    3206'25"03:24'21"
    3306'50"03:31'11"
    3406'46"03:37'57"
    3507'26"03:45'23"
    3606'10"03:51'33"
    3706'28"03:58'01"
    3807'25"04:05'26"
    3907'12"04:12'38"
    4006'36"04:19'14"
    4106'36"04:25'50"
    4207'25"04:33'15"
    4306'18"04:39'33"
    43.005'59"04:39'34"

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