Ryan Jiang 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 13 天
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 17 天
共跑了 62.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 13 天
共跑了 630.6 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 5 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 25 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 2 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 18 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 20 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 13 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 24 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 4 個月 28 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 22 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 9 個月 30 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 11 個月 29 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 26 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 26 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 9 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 23 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 4 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 10 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 10 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 2 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 10 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 10 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16164.6 km |

1568.5 km
2024 年 :

2474.5 km |

486.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	122.9	6.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

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里程碑 (59)

2024/09/14 恭喜 Ryan Jiang 獲得 10000 推
2024/04/07 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9500 推
2024/02/25 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2850 留言數
2023/09/13 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
2022/11/11 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8500 推
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7.3 km | 00:46:29 | 06:20/km

日期: 2019-11-19 05:53 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'19" / 06'21" / 06'34" / 06'39" / 05'50" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'00")

06'26" (+02'31")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'19")

06'18" (+02'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'40")

06'21" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'14")

06'33" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

·

E6.5+6st

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.56 km

NIKE Zoom Pegasas36 綠累積 : 1101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Niall Chen 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-11-19 17:18 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-11-19 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'19"	00:19'20"
4	06'21"	00:25'41"
5	06'34"	00:32'15"
6	06'39"	00:38'54"
7	05'50"	00:44'44"
7.3	05'18"	00:46'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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