黃傳智 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃傳智宜蘭
ID 275822

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6.0 km | 00:29:22 | 04:53/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-11-17 08:13 - 地點: 金山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'53")

04'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'09")

04'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'40"

(16'50")

04'40" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'01")

04'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

黃傳智

·

宜蘭

黃傳智

·

宜蘭

黃傳智

·

美津濃接力水準真高
跑的不好，2個陡坡還步兵😭
太遜了，

賽前宣言: 💪

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.52 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 56.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu, Eating 和其他 8 人說推

·

林文晴-RUN希望步兵還有4分速勒👍

2019-11-17 20:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'05"	00:07'53"
3	04'17"	00:12'10"
4	04'41"	00:16'51"
5	04'12"	00:21'03"
6	04'41"	00:25'44"
6.1	04'16"	00:26'02"

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