Zheng Meng 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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4.9 km | 00:23:33 | 04:48/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-11-17 10:32 - 地點: 金山活動中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'55")

04'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'08")

05'12" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'18")

05'09" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'15"

(23'33")

04'56" (+00'42")

861 / 4861

美津濃接力賽
擔任第八棒，最後一棒衝線棒
真的太久沒練爬坡
差點就在最後1K爬坡陣亡
還好有hold住，把速度壓在5分速內

賽前宣言: 第二次參加接力賽

賽後評分: 真的都很不錯，就是太陽大了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.41 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 99.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡東尼, 寶帝（北埔幫）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'41"	00:08'56"
3	05'12"	00:14'08"
4	05'10"	00:19'18"
4.9	04'57"	00:23'34"

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