鄭聖譯 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭聖譯新北市
ID 315037

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2.0 km | 00:11:58 | 05:50/km

日期: 2019-11-12 18:10 - 地點: 北大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 05'57" / 05'46" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'42")

05'45"

1000 / 2000

3

00'16"

(11'58")

06'02" (+00'17")

45 / 2045

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.17 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 970.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
2.0	05'50"	00:11'59"

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