marahalf 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.3 km | 00:14:43 | 06:25/km

日期: 2019-11-11 16:54 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 179 - 卡路里: 127 Cal - 總步數: 2774 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 06'37" / 06'17" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'19")

1004 / 1004

183 / 82

2

06'20"

(12'58")

06'17"

1007 / 2012

192 / 82

3

01'45"

(14'43")

06'03"

289 / 2301

193 / 85

run relax
1111
酸痛通通跑掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Diana Lin 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 晚上好
🌸🎈
早晚涼
運動完要穿暖暖喔
祝福你健康快樂😁

2019-11-11 20:01 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週運動愉快

2019-11-11 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'17"	00:12'54"
2.3	06'17"	00:14'43"

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