10.2 km | 01:00:27 | 05:56/km日期: 2019-11-12 19:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 10366 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62%
Pace: 06'09" / 05'59" / 06'01" / 06'04" / 06'02" / 05'58" / 05'03" / 05'12" / 07'18" / 04'56" / 09'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" (+01'13") | 1005 / 1005 | 187 / 87 |
| 2 | | 05'59" (+01'06") | 1007 / 2013 | 186 / 89 |
| 3 | | 05'56" (+01'03") | 1005 / 3019 | 185 / 90 |
| 4 | | 06'01" (+01'08") | 1005 / 4024 | 183 / 90 |
| 5 | | 06'01" (+01'08") | 1000 / 5025 | 181 / 91 |
| 6 | | 05'57" (+01'04") | 1009 / 6034 | 183 / 91 |
| 7 | | 05'07" (+00'14") | 1004 / 7039 | 190 / 102 |
| 8 | | 05'11" (+00'18") | 1001 / 8040 | 190 / 100 |
| 9 | | 07'14" (+02'21") | 1007 / 9047 | 93 / 148 |
| 10 | | 04'53" | 1008 / 10056 | 187 / 109 |
| 11 | | 09'02" (+04'09") | 177 / 10233 | 52 / 210 |
禮拜天開著節拍器跑完半馬後，決定用180步頻的來跑台北馬，接下來到比賽前就持續用節拍器來練跑感
台北馬倒數33天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.26 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1308.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'59" | 00:12'08" |
| 3 | 06'01" | 00:18'09" |
| 4 | 06'04" | 00:24'13" |
| 5 | 06'02" | 00:30'15" |
| 6 | 05'58" | 00:36'13" |
| 7 | 05'03" | 00:41'16" |
| 8 | 05'12" | 00:46'28" |
| 9 | 07'18" | 00:53'46" |
| 10 | 04'56" | 00:58'42" |
| 10.2 | 09'52" | 01:00'27" |
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