Niza Yeh 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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7.5 km | 00:44:23 | 05:53/km

日期: 2019-11-07 05:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'04" / 05'45" / 05'29" / 05'31" / 05'27" / 05'26" / 06'03" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'49")

05'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'17")

05'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'49")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'16")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Niza Yeh

·

早上5點起床天黑黑，真不想下樓去外面跑步⋯
沒想到電梯就遇到鄰居要去晨騎飛鳳山～
還跟我說興隆路很多人在跑步⋯
好吧！我以為很寂莫呢⋯ 哈哈

教練說今天用5:10 跑5km看看⋯
喔喔⋯ 我只能5:30 跑5km！
一個月的時間，看我有沒有救～😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.19 km

adidas boston7 累積 : 618.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許雅芳, Vanessa Keng 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Anna Chang 跑得超快的!!!!

2019-11-07 21:28 ·

許雅芳速度好快啊！

2019-11-12 10:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'45"	00:12'49"
3	05'29"	00:18'18"
4	05'31"	00:23'49"
5	05'27"	00:29'16"
6	05'26"	00:34'42"
7	06'03"	00:40'45"
7.5	06'48"	00:44'24"

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