12.2 km | 01:14:30 | 06:07/km日期: 2019-11-05 17:25 - 總爬升: 150 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 微涼風大 - 平均心率: 131 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%
Pace: 06'22" / 06'35" / 06'23" / 06'24" / 06'11" / 05'54" / 06'11" / 05'48" / 06'03" / 05'38" / 05'41" / 06'19" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'18" (+00'41") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'44" (+01'07") | 151 / 12151 |
退一下岱宇馬的乳酸，小跑一下
漢翔航太園區-忠貞路-中75-都會公園-中75-忠貞路-漢翔航太園區
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.30 km 
ㄚ拖-國旗版 三代 累積 :
1400.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'35" | 00:12'57" |
| 3 | 06'23" | 00:19'20" |
| 4 | 06'24" | 00:25'44" |
| 5 | 06'11" | 00:31'55" |
| 6 | 05'54" | 00:37'49" |
| 7 | 06'11" | 00:44'00" |
| 8 | 05'48" | 00:49'48" |
| 9 | 06'03" | 00:55'51" |
| 10 | 05'38" | 01:01'29" |
| 11 | 05'41" | 01:07'10" |
| 12 | 06'19" | 01:13'29" |
| 12.2 | 06'42" | 01:14'30" |
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