Hung-Chia Liao 2019/11/03 訓練日誌

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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Hung-Chia Liao

半馬 | 01:57:06 | 05:33/km | 第61半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'29" (+01'24")

15 km

(01:21'20")

00:27'46" (+01'41")

00:55'31" (+01'57")

20 km

(01:49'05")

00:27'45" (+01'40")

Finish

(01:57:06)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1537 Cal - 總步數: 21166 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'33")

1000 / 1000

172 / 107

05'07"

(10'32")

05'06" (+00'15")

1000 / 2000

180 / 108

05'19"

(15'51")

05'18" (+00'27")

1001 / 3002

181 / 103

05'19"

(21'10")

05'18" (+00'27")

1002 / 4005

180 / 104

05'22"

(26'32")

05'21" (+00'30")

1000 / 5005

182 / 102

展開計圈分析

順利無傷完賽~~
下一場繼續加油~~

賽後評分: 經典賽事，值得推薦但市區紅綠燈也是停了不少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

典拿魯盾.阿烈夫, 賴任瑄和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

煌弟恭喜完賽

2019-11-03 14:42 ·

賴任瑄恭喜完賽^^

2019-11-05 06:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'14"	00:26'05"
6	05'28"	00:31'33"
7	05'18"	00:36'51"
8	05'25"	00:42'16"
9	05'04"	00:47'20"
10	06'14"	00:53'34"
11	06'23"	00:59'57"
12	04'49"	01:04'46"
13	05'19"	01:10'05"
14	05'16"	01:15'21"
15	05'59"	01:21'20"
16	05'06"	01:26'26"
17	05'47"	01:32'13"
18	05'34"	01:37'47"
19	05'10"	01:42'57"
20	06'08"	01:49'05"
21	05'14"	01:54'19"
21.4	08'10"	01:57'12"