詹惠玉 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠玉台北市
ID 148048

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全馬 | 03:40:25 | 05:13/km | 第76馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

官方證書

詹惠玉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+04'03")

00:49'20" (+05'39")

10 km

(00:49'20")

00:24'58" (+04'39")

15 km

(01:10'56")

00:21'36" (+01'17")

00:49'54" (+06'13")

20 km

(01:39'14")

00:28'18" (+07'59")

25 km

(02:01'50")

00:22'36" (+02'17")

00:47'39" (+03'58")

30 km

(02:26'53")

00:25'03" (+04'44")

35 km

(02:50'15")

00:23'22" (+03'03")

00:43'41"

40 km

(03:10'34")

00:20'19"

Finish

(03:40:25)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+04'11")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'28")

04'33" (+03'50")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'55")

04'27" (+03'44")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'50")

04'54" (+04'11")

1000 / 4000

5

05'32"

(24'22")

05'32" (+04'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'25"

(29'47")

05'25" (+04'42")

1000 / 6000

7

05'00"

(34'48")

05'00" (+04'17")

1000 / 7000

8

04'46"

(39'35")

04'46" (+04'03")

1000 / 8000

9

05'04"

(44'40")

05'04" (+04'21")

1000 / 9000

10

04'30"

(49'10")

04'30" (+03'47")

1000 / 10000

11

03'31"

(52'42")

03'31" (+02'48")

1000 / 11000

12

03'29"

(56'12")

03'29" (+02'46")

1000 / 12000

13

05'04"

(01:01'16")

05'04" (+04'21")

1000 / 13000

14

06'08"

(01:07'24")

06'08" (+05'25")

1000 / 14000

15

03'31"

(01:10'56")

03'31" (+02'48")

1000 / 15000

16

05'54"

(01:16'50")

05'54" (+05'11")

1000 / 16000

17

06'00"

(01:22'51")

06'00" (+05'17")

1000 / 17000

18

06'43"

(01:29'34")

06'43" (+06'00")

1000 / 18000

19

05'10"

(01:34'45")

05'10" (+04'27")

1000 / 19000

20

04'29"

(01:39'14")

04'29" (+03'46")

1000 / 20000

21

04'34"

(01:43'49")

04'34" (+03'51")

1000 / 21000

22

05'34"

(01:49'24")

05'34" (+04'51")

1000 / 22000

23

04'38"

(01:54'03")

04'38" (+03'55")

1000 / 23000

24

03'24"

(01:57'27")

03'24" (+02'41")

1000 / 24000

25

04'23"

(02:01'51")

04'23" (+03'40")

1000 / 25000

26

05'42"

(02:07'33")

05'42" (+04'59")

1000 / 26000

27

03'51"

(02:11'24")

03'51" (+03'08")

1000 / 27000

28

05'50"

(02:17'14")

05'50" (+05'07")

1000 / 28000

29

05'13"

(02:22'28")

05'13" (+04'30")

1000 / 29000

30

04'25"

(02:26'53")

04'25" (+03'42")

1000 / 30000

31

04'14"

(02:31'08")

04'14" (+03'31")

1000 / 31000

32

01'04"

(02:32'12")

01'04" (+00'21")

1000 / 32000

33

04'28"

(02:36'41")

04'28" (+03'45")

1000 / 33000

34

00'43"

(02:37'24")

00'43"

1000 / 34000

35

02'35"

(02:40'00")

02'35" (+01'52")

1000 / 35000

36

04'47"

(02:44'48")

04'47" (+04'04")

1000 / 36000

37

04'57"

(02:49'45")

04'57" (+04'14")

1000 / 37000

38

01'24"

(02:51'09")

01'24" (+00'41")

1000 / 38000

39

04'14"

(02:55'24")

04'14" (+03'31")

1000 / 39000

40

04'20"

(02:59'44")

04'20" (+03'37")

1000 / 40000

41

05'33"

(03:05'18")

05'33" (+04'50")

1000 / 41000

42

04'46"

(03:10'04")

04'46" (+04'03")

1000 / 42000

43

04'22"

(03:14'27")

04'22" (+03'39")

1000 / 43000

44

04'46"

(03:19'13")

04'46" (+04'03")

1000 / 44000

45

01'07"

(03:20'20")

01'07" (+00'24")

1000 / 45000

46

02'22"

(03:22'42")

02'22" (+01'39")

1000 / 46000

47

04'58"

(03:27'41")

04'58" (+04'15")

1000 / 47000

48

04'53"

(03:32'35")

04'53" (+04'10")

1000 / 48000

49

05'09"

(03:37'45")

05'09" (+04'26")

1000 / 49000

台北市

詹惠玉

·

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大衛王, 周健圳和其他 8 人說推

·

Les 恭喜高速完賽上凸台領獎金～🎉🎉🎉

2019-11-07 14:56 ·

Jason Yeh 美女午安，恭喜榮獲佳績上凸台，太棒了

2019-11-13 12:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
3	04'27"	00:13'55"
4	04'54"	00:18'49"
5	05'33"	00:24'22"
6	05'25"	00:29'47"
7	05'01"	00:34'48"
8	04'47"	00:39'35"
9	05'05"	00:44'40"
10	04'40"	00:49'20"
11	03'22"	00:52'42"
12	03'29"	00:56'11"
13	05'05"	01:01'16"
14	06'08"	01:07'24"
15	03'32"	01:10'56"
16	05'54"	01:16'50"
17	06'00"	01:22'50"
18	06'48"	01:29'38"
19	07'10"	01:36'48"
20	02'26"	01:39'14"
21	08'53"	01:48'07"
22	01'17"	01:49'24"
23	04'38"	01:54'02"
24	03'25"	01:57'27"
25	04'23"	02:01'50"
26	05'43"	02:07'33"
27	06'52"	02:14'25"
28	02'49"	02:17'14"
29	05'41"	02:22'55"
30	03'58"	02:26'53"
31	04'15"	02:31'08"
32	01'04"	02:32'12"
33	04'28"	02:36'40"
34	00'44"	02:37'24"
35	12'51"	02:50'15"
36	00'04"	02:50'19"
37	00'03"	02:50'22"
38	03'47"	02:54'09"
39	01'14"	02:55'23"
40	15'11"	03:10'34"
41	00'07"	03:10'41"
42	00'22"	03:11'03"
43	03'23"	03:14'26"
44	05'54"	03:20'20"
45	00'33"	03:20'53"
49.5	00'24"	03:22'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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