HONG JIN-YONG 2019/11/02 訓練日誌

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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HONG JIN-YONG

全馬 | 04:20:57 | 06:11/km | 第5馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:20:57
總名次	456 / 3370
分組名次	94 / 704
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+12'25")

00:56'21" (+07'38")

10 km

(00:56'21")

00:27'41" (+11'26")

15 km

(01:29'45")

00:33'24" (+17'09")

01:16'50" (+28'07")

20 km

(02:13'11")

00:43'26" (+27'11")

25 km

(02:33'19")

00:20'08" (+03'53")

00:48'43"

30 km

(03:01'54")

00:28'35" (+12'20")

35 km

(03:48'12")

00:46'18" (+30'03")

01:02'33" (+13'50")

40 km

(04:04'27")

00:16'15"

Finish

(04:20:57)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 469 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'22")

1000 / 1000

05'29"

(11'47")

05'29" (+00'33")

1000 / 2000

05'22"

(17'10")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

05'26"

(22'37")

05'26" (+00'30")

1000 / 4000

05'58"

(28'36")

05'58" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

HONG JIN-YONG

留言

Y拖第二馬

賽前宣言: go go go

賽後評分: 賽道風景很棒，補給交管都不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.04 km

母子鱷魚Y拖 40軍綠累積 : 1481.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周念頤, Chin.H 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡峰昇讚！恭喜完賽

2019-11-02 16:54 ·

王裕彬恭喜完賽

2019-11-02 22:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'29"	00:11'48"
3	05'23"	00:17'11"
4	05'30"	00:22'41"
5	05'59"	00:28'40"
6	05'46"	00:34'26"
7	05'33"	00:39'59"
8	05'40"	00:45'39"
9	05'46"	00:51'25"
10	04'56"	00:56'21"
11	05'56"	01:02'17"
12	06'08"	01:08'25"
13	07'07"	01:15'32"
14	06'33"	01:22'05"
15	07'40"	01:29'45"
16	09'18"	01:39'03"
17	03'25"	01:42'28"
18	08'08"	01:50'36"
19	03'24"	01:54'00"
20	19'11"	02:13'11"
21	00'01"	02:13'12"
22	00'03"	02:13'15"
23	02'50"	02:16'05"
24	06'26"	02:22'31"
25	10'48"	02:33'19"
26	03'09"	02:36'28"
27	08'18"	02:44'46"
28	05'26"	02:50'12"
29	07'29"	02:57'41"
30	04'13"	03:01'54"
31	15'34"	03:17'28"
32	00'05"	03:17'33"
33	02'35"	03:20'08"
34	28'03"	03:48'11"
35	00'01"	03:48'12"
36	00'09"	03:48'21"
37	00'01"	03:48'22"
38	03'21"	03:51'43"
39	06'15"	03:57'58"
40	06'29"	04:04'27"
41	09'57"	04:14'24"
42	06'35"	04:20'59"
42.6	00'04"	04:21'02"