柱子 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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23.0 km | 02:21:11 | 06:08/km

日期: 2019-10-31 16:43 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 15'11" / 06'28" / 06'06" / 05'46" / 05'10" / 05'30" / 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'36" / 05'14" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 05'34" / 05'10" / 05'04" / 05'00" / 04'58" / 06'24" / 06'20" / 06'38" / 00'00" /

MP 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

花花, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	06'28"	00:21'39"
3	06'06"	00:27'45"
4	05'46"	00:33'31"
5	05'10"	00:38'41"
6	05'30"	00:44'11"
7	05'14"	00:49'25"
8	05'12"	00:54'37"
9	05'16"	00:59'53"
10	05'36"	01:05'29"
11	05'14"	01:10'43"
12	05'14"	01:15'57"
13	05'12"	01:21'09"
14	05'10"	01:26'19"
15	05'34"	01:31'53"
16	05'10"	01:37'03"
17	05'04"	01:42'07"
18	05'00"	01:47'07"
19	04'58"	01:52'05"
20	06'24"	01:58'29"
21	06'20"	02:04'49"
22	06'38"	02:11'27"
23.0	09'42"	02:21'11"

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