柱子 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.6 km | 01:48:51 | 06:11/km

日期: 2019-10-29 16:58 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 15'25" / 06'12" / 05'40" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 06'08" / 04'48" / 04'42" / 04'40" / 06'30" / 04'46" / 04'40" / 04'40" / 06'08" / 06'40" / 06'38" / 11'50" /

3200M*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

琳琳, jiarong 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'25"	00:15'25"
2	06'12"	00:21'37"
3	05'40"	00:27'17"
4	04'50"	00:32'07"
5	04'48"	00:36'55"
6	04'44"	00:41'39"
7	06'08"	00:47'47"
8	04'48"	00:52'35"
9	04'42"	00:57'17"
10	04'40"	01:01'57"
11	06'30"	01:08'27"
12	04'46"	01:13'13"
13	04'40"	01:17'53"
14	04'40"	01:22'33"
15	06'08"	01:28'41"
16	06'40"	01:35'21"
17	06'38"	01:41'59"
17.6	11'51"	01:48'51"

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