Chuang Wen Wei 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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7.1 km | 00:44:19 | 06:13/km

日期: 2019-10-29 21:11 - 總爬升: 126 m - 地點: 家-金獅湖-獅湖國小-甲胖-家 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'37" / 06'22" / 06'32" / 06'09" / 05'45" / 07'29" / 05'42" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'32")

06'21" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'05")

06'32" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'13")

06'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'59")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

7k緩跑退乳酸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.04 km

母子鱷魚 3代Y拖天空藍累積 : 479.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Andy Hsu, Wesley Chiu 和其他 10 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 輕鬆跑就好，比賽快到了我們一起加油

2019-10-30 14:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'22"	00:11'59"
3	06'32"	00:18'31"
4	06'09"	00:24'40"
5	05'45"	00:30'25"
6	07'29"	00:37'54"
7	05'42"	00:43'36"
7.1	05'36"	00:44'17"

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