Jen 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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全馬 | 05:49:34 | 08:17/km | 第8馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'16")

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'26"

15 km

(01:31'54")

00:30'46" (+00'20")

01:08'41" (+07'33")

20 km

(02:09'49")

00:37'55" (+07'29")

25 km

(02:50'40")

00:40'51" (+10'25")

01:25'44" (+24'36")

30 km

(03:35'33")

00:44'53" (+14'27")

35 km

(04:23'13")

00:47'40" (+17'14")

01:42'18" (+41'10")

40 km

(05:17'51")

00:54'38" (+24'12")

Finish

(05:49:34)

日期: 2019-10-27 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2891 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

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2019/10/27 台南秋季馬拉松
《第八馬》

才跑完一場感覺就要乾掉，
後面還有五場......

身上的背心顏色愈來愈深，
明年領完十馬獎，
就可以專心參加半馬以下的賽事了😂

賽前宣言: go

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.73 km

Strava 上傳 | 5 years ago

恆春周子瑜, 鄭宇巽和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'56"	00:13'21"
3	05'42"	00:19'03"
4	05'44"	00:24'47"
5	05'55"	00:30'42"
6	05'44"	00:36'26"
7	05'42"	00:42'08"
8	06'01"	00:48'09"
9	06'15"	00:54'24"
10	06'44"	01:01'08"
11	05'33"	01:06'41"
12	06'19"	01:13'00"
13	05'48"	01:18'48"
14	06'06"	01:24'54"
15	07'00"	01:31'54"
16	06'06"	01:38'00"
17	09'30"	01:47'30"
18	06'11"	01:53'41"
19	06'39"	02:00'20"
20	09'29"	02:09'49"
21	06'44"	02:16'33"
22	09'20"	02:25'53"
23	07'48"	02:33'41"
24	10'01"	02:43'42"
25	06'58"	02:50'40"
26	09'10"	02:59'50"
27	10'02"	03:09'52"
28	07'55"	03:17'47"
29	10'03"	03:27'50"
30	07'43"	03:35'33"
31	08'48"	03:44'21"
32	07'29"	03:51'50"
33	10'24"	04:02'14"
34	12'01"	04:14'15"
35	08'58"	04:23'13"
36	10'13"	04:33'26"
37	11'07"	04:44'33"
38	11'02"	04:55'35"
39	10'40"	05:06'15"
40	11'36"	05:17'51"
41	11'49"	05:29'40"
42	10'50"	05:40'30"
42.5	18'59"	05:49'34"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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