SallySheng 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

SallySheng 新北市
ID 112732

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:53:13 | 07:29/km

日期: 2014-07-28 21:51 - 地點: 土運 - 天氣: 有點風 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'46" / 09'19" / 09'01" / 09'09" / 09'00" / 06'16" / 04'42" / 00'00" /

Pace:
07:48 / 07:37 / 07:29 / 07:41 / 07:27 / 07:27 / 07:13

這恢復跑超誠懇der~~~
跑成這樣難怪連喘都沒喘一下，
哈哈哈，如果每次都跑這種速度該多好！

BUT......可能這次山徑是第一次背水帶跑，
酸痛的地方是肩膀哎，這恢復跑能好嗎@@

7月累積里程 : 89.80 km

MIZUNO WAVE Rider 17 黑綠累積 : 1160.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

, 和其他 13 人說推

·

okny 妳裝備越來越齊了！

2014-07-30 10:45 ·

1 個人推

SallySheng 難怪我覺得我荷包越來越瘦了...
還差隻錶>"<

2014-07-31 00:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	09'19"	00:15'05"
3	09'01"	00:24'06"
4	09'09"	00:33'15"
5	09'00"	00:42'15"
6	06'16"	00:48'31"
7	04'42"	00:53'13"
7.0	--'--"	00:53'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km