Hayden Hsiao 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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半馬 | 02:52:06 | 08:09/km | 第5半馬

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'40" (+01'07")

15 km

(01:53'04")

00:42'51" (+08'18")

01:27'30" (+17'17")

20 km

(02:37'43")

00:44'39" (+10'06")

Finish

(02:52:06)

日期: 2019-11-16 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:52'04"

(02:52'04")

08'01"

21439 / 21439

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: (￣∇￣)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.44 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, Kaosun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'44"	00:20'02"
4	07'28"	00:27'30"
5	07'03"	00:34'33"
6	07'07"	00:41'40"
7	07'52"	00:49'32"
8	07'25"	00:56'57"
9	06'41"	01:03'38"
10	06'35"	01:10'13"
11	07'37"	01:17'50"
12	07'21"	01:25'11"
13	09'34"	01:34'45"
14	09'50"	01:44'35"
15	08'29"	01:53'04"
16	08'41"	02:01'45"
17	09'10"	02:10'55"
18	08'54"	02:19'49"
19	08'35"	02:28'24"
20	09'19"	02:37'43"
21	10'34"	02:48'17"
21.4	08'39"	02:52'07"

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