黃慧玲 2019/10/20 訓練日誌

黃慧玲台北市
ID 306501

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黃慧玲

22.0 km | 02:16:57 | 06:13/km | 第13半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'51" (+02'04")

15 km

(01:31'24")

00:31'46" (+02'59")

01:06'02" (+06'24")

20 km

(02:05'40")

00:34'16" (+05'29")

Finish

(02:16:57)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

05'47"

(11'26")

05'47" (+00'08")

1000 / 2000

05'53"

(17'20")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

05'40"

(23'00")

05'40" (+00'01")

1000 / 4000

05'45"

(28'46")

05'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃慧玲

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#跟著國小同學、國中同學跑跑跑
#風景美，跑完米粉羹、豆花、仙草超好吃👍
#超半馬組22k

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

si wang, 陳在勉和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

Eric Tseng 半馬漂亮完赛！

2019-10-21 16:05 ·

1 個人推

陳在勉恭喜慧玲漂亮順利完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2019-10-22 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'48"	00:11'27"
3	05'53"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	05'47"	00:28'47"
6	05'45"	00:34'32"
7	05'49"	00:40'21"
8	05'57"	00:46'18"
9	06'47"	00:53'05"
10	06'33"	00:59'38"
11	06'22"	01:06'00"
12	06'08"	01:12'08"
13	06'02"	01:18'10"
14	06'19"	01:24'29"
15	06'55"	01:31'24"
16	06'37"	01:38'01"
17	06'57"	01:44'58"
18	06'48"	01:51'46"
19	06'57"	01:58'43"
20	06'57"	02:05'40"
21	06'42"	02:12'22"
21.7	06'14"	02:16'58"