羅志豪 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

羅志豪宜蘭
ID 387372

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10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

日期: 2019-10-18 17:33 - 平均心率: 173 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'23" / 05'53" / 05'50" / 05'39" / 05'41" / 05'44" / 05'37" / 05'27" / 05'33" / 05'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'16")

05'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'06")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'44")

05'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'25")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

羅志豪

·

星期日會不會下雨啊，我的水岸馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.66 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 481.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, 莊小明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	05'50"	00:18'06"
4	05'39"	00:23'45"
5	05'41"	00:29'26"
6	05'44"	00:35'10"
7	05'37"	00:40'47"
8	05'27"	00:46'14"
9	05'33"	00:51'47"
10	05'36"	00:57'23"
10.0	05'02"	00:57'27"

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