宋遠征 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

宋遠征桃園
ID 364293

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3.8 km | 00:25:37 | 06:49/km

日期: 2019-10-19 10:08 - 平均心率: 139 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'13" / 12'25" / 01'00" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'08")

06'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'38")

06'30"

1000 / 3000

4

04'59"

(25'37")

06'37" (+00'07")

752 / 3752

維持跑感
基本訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 499.99 km

母子鱷魚 Y拖(跟上來)淺綠-1 累積 : 1406.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黄蓉, 猛禽旺仔🌸 和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

吳善詠晚安假日運動愉快

2019-10-19 22:28 ·

1 個人推

陳向榮跑步快樂！

2019-10-19 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	12'25"	00:19'38"
3	01'00"	00:20'38"
3.8	06'37"	00:25'37"

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