23.8 km | 02:33:51 | 06:27/km日期: 2014-07-27 04:42 - 總爬升: 702 m - 地點: 新北市三峽區:熊空茶園 - 天氣: 天氣晴朗 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 06'39" / 06'25" / 06'13" / 06'22" / 06'05" / 06'46" / 07'00" / 06'58" / 07'26" / 08'11" / 07'26" / 06'38" / 06'02" / 06'00" / 05'45" / 05'40" / 05'51" / 05'31" / 05'26" / 05'59" / 06'02" / 06'17" / 06'43" / 07'57" /
新北市Eason Lai
![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/51382/2014/ori_53d4cc74e864e.jpg)
晨跑 成福路7-11→熊空茶園→成福路7-11 =>完成記錄(23.81公里2小時33分51秒, 整體平均配速:6'27"/km)
今天凌晨二點半就起來,三點出門到"三峽成福路7-11"剛好四點多團友陸續都到達集合地四點半開跑!!
在出發前"大哥"跟大家說明今天跑的路線及回來在跟大家集合拍團體照後就出發了,設定好今天目標來回路程盡量不當"步兵"起跑到前3K左右當熱身狀況不錯,整體平均配速:6'30"/km內左右!!
3K~12K左右"熊空茶園"處都是直上坡,已經設定目標"上坡"路段盡量不要當"步兵",整體平均配速:7'30"/km內左右!!在"熊空茶園"因為今天只帶一瓶礦泉水上"熊空"而沒有帶水袋結果水不夠喝剩下一半多,就怕休息時間久了太陽出來越晚越熱,所以休息幾分鐘就提前往回程"三峽成福路7-11"跑!!
12K~21K左右是直下坡,因為下坡路段有點濕滑不敢突太快,整體平均配速:5'30"/km內左右!!回程時看到好多"車友"及其他"跑友"和"土城團"的團友都往"熊空茶園"這條路線上去,回程都一直在打招呼互相~加油!!^^
21K~23.8K左右回"三峽成福路7-11"是最後路段,因為水都喝完了所以就慢慢跑回"小7",整體平均配速:6'30"/km內左右!!
PS:謝謝"忠爺"請喝運動飲料及其他團友的參與,大家都很快樂結束這次"熊空"團練!!
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