張春茂 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:06:08 | 08:40/km | 第40馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:39'23" (+03'06")

15 km

(01:53'27")

00:37'47" (+01'30")

01:16'53" (+01'13")

20 km

(02:32'33")

00:39'06" (+02'49")

25 km

(03:15'05")

00:42'32" (+06'15")

01:31'46" (+16'06")

30 km

(04:04'19")

00:49'14" (+12'57")

35 km

(04:56'16")

00:51'57" (+15'40")

01:37'36" (+21'56")

40 km

(05:41'55")

00:45'39" (+09'22")

Finish

(06:06:08)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'34")

07'02"

1000 / 2000

3

07'11"

(21'45")

07'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'11")

07'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'17")

07'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

林家光復新村 …霧峰景點串聯一起邊跑邊玩

賽後評分: 林家光復新村 …霧峰景點串一起邊跑邊玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'03"	00:14'34"
3	07'11"	00:21'45"
4	07'26"	00:29'11"
5	07'06"	00:36'17"
6	07'38"	00:43'55"
7	07'37"	00:51'32"
8	08'57"	01:00'29"
9	07'22"	01:07'51"
10	07'49"	01:15'40"
11	08'11"	01:23'51"
12	07'09"	01:31'00"
13	07'05"	01:38'05"
14	08'12"	01:46'17"
15	07'10"	01:53'27"
16	07'05"	02:00'32"
17	09'40"	02:10'12"
18	07'12"	02:17'24"
19	07'14"	02:24'38"
20	07'55"	02:32'33"
21	09'12"	02:41'45"
22	07'52"	02:49'37"
23	07'32"	02:57'09"
24	07'59"	03:05'08"
25	09'57"	03:15'05"
26	09'29"	03:24'34"
27	10'26"	03:35'00"
28	09'59"	03:44'59"
29	09'23"	03:54'22"
30	09'57"	04:04'19"
31	10'37"	04:14'56"
32	12'15"	04:27'11"
33	09'17"	04:36'28"
34	10'22"	04:46'50"
35	09'26"	04:56'16"
36	09'09"	05:05'25"
37	10'02"	05:15'27"
38	08'53"	05:24'20"
39	09'08"	05:33'28"
40	08'27"	05:41'55"
41	14'46"	05:56'41"
42	09'09"	06:05'50"
42.0	06'47"	06:06'08"

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