Ding Ding 閉上眼睛 2019/10/13 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:32:03 | 06:26/km | 第19馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:32:03
總名次	172 / 890
分組名次	25 / 91
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'17")

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:28'17" (+00'33")

15 km

(01:27'16")

00:29'58" (+02'14")

00:57'42" (+00'24")

20 km

(01:55'00")

00:27'44"

25 km

(02:25'11")

00:30'11" (+02'27")

01:02'22" (+05'04")

30 km

(02:57'22")

00:32'11" (+04'27")

35 km

(03:34'26")

00:37'04" (+09'20")

01:14'24" (+17'06")

40 km

(04:11'46")

00:37'20" (+09'36")

Finish

(04:32:03)

日期: 2019-10-13 06:04 - 總爬升: 393 m - 地點: 烏溪 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'17")

1000 / 1000

06'13"

(11'55")

06'13" (+00'49")

1000 / 2000

05'45"

(17'40")

05'45" (+00'21")

1000 / 3000

05'43"

(23'24")

05'43" (+00'19")

1000 / 4000

05'36"

(29'00")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱呼呼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.22 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

, 李燕青和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Ding Ding 閉上眼睛雖說是秋天了，過了10點還是一樣熱呼呼呢
還不夠"高速" XD

2019-10-15 21:19 ·

1 個人推

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-10-16 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'14"	00:11'56"
3	05'45"	00:17'41"
4	05'44"	00:23'25"
5	05'36"	00:29'01"
6	05'30"	00:34'31"
7	05'36"	00:40'07"
8	05'32"	00:45'39"
9	05'39"	00:51'18"
10	06'00"	00:57'18"
11	05'43"	01:03'01"
12	06'24"	01:09'25"
13	06'12"	01:15'37"
14	05'44"	01:21'21"
15	05'55"	01:27'16"
16	05'42"	01:32'58"
17	05'45"	01:38'43"
18	05'26"	01:44'09"
19	05'24"	01:49'33"
20	05'27"	01:55'00"
21	06'31"	02:01'31"
22	05'38"	02:07'09"
23	05'34"	02:12'43"
24	06'40"	02:19'23"
25	05'48"	02:25'11"
26	06'14"	02:31'25"
27	06'17"	02:37'42"
28	05'58"	02:43'40"
29	06'04"	02:49'44"
30	07'38"	02:57'22"
31	07'10"	03:04'32"
32	08'06"	03:12'38"
33	07'01"	03:19'39"
34	06'36"	03:26'15"
35	08'11"	03:34'26"
36	06'50"	03:41'16"
37	07'31"	03:48'47"
38	07'37"	03:56'24"
39	08'04"	04:04'28"
40	07'18"	04:11'46"
41	08'08"	04:19'54"
42	07'41"	04:27'35"
42.3	05'27"	04:29'17"