吳承恩 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.0 km | 00:47:53 | 07:57/km

日期: 2019-10-03 16:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'41" / 07'45" / 07'47" / 08'01" / 08'12" / 08'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

07'44"

(15'25")

07'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'11")

07'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'13")

08'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'11"

(39'25")

08'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

不知為何越跑越來越慢舉步維艱，不知不知不知~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, Angela1414 和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

淑貞早安運動愉快

2019-10-05 08:38 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 我也是

2019-10-05 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'45"	00:15'26"
3	07'47"	00:23'13"
4	08'01"	00:31'14"
5	08'12"	00:39'26"
6	08'18"	00:47'44"
6.0	09'13"	00:47'54"

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