吳承恩 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.0 km | 00:43:25 | 07:12/km

日期: 2019-10-01 20:11 - 平均心率: 114 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 162 - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'03" / 07'05" / 07'12" / 07'10" / 07'13" / 07'34" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

07'05"

(14'08")

07'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'20")

07'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'30")

07'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'43")

07'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

吃飽飯後兩小時跑步會肚子痛一點，還是要間隔久一些才好。於彰化市南興國小。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, Angela1414 和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-10-02 19:53 ·

1 個人推

Nini Chen 吳大哥晚安~~餐後跑很難受,幾次經驗都不舒服,但您利害12K,還是開心的~

2019-10-02 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'05"	00:14'08"
3	07'12"	00:21'20"
4	07'10"	00:28'30"
5	07'13"	00:35'43"
6	07'34"	00:43'17"
6.0	09'29"	00:43'26"

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