吳承恩 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.8 km | 01:10:50 | 10:24/km

日期: 2019-09-28 14:43 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'52" / 12'39" / 08'39" / 11'16" / 08'26" / 08'22" / 10'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

13'21" (+04'59")

1000 / 1000

2

12'39"

(26'00")

12'39" (+04'17")

1000 / 2000

3

08'39"

(34'39")

08'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

11'15"

(45'55")

11'15" (+02'53")

1000 / 4000

5

08'25"

(54'21")

08'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

第一次來新竹市十八尖山公園跑步，山路就是山路，還是要尊重。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, J 和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 我也很尊重

2019-09-29 12:18 ·

Nini Chen 吳大哥午安~是跑山路不能當成一般公園😝

2019-09-29 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	12'39"	00:19'31"
3	08'39"	00:28'10"
4	11'16"	00:39'26"
5	08'26"	00:47'52"
6	08'22"	00:56'14"
6.8	10'02"	01:04'21"

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朋友動態

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