黑柯 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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2.5 km | 00:13:39 | 05:26/km

日期: 2014-07-16 19:55 - 地點: 美術館 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 05'56" / 05'19" / 04'42" /

熱身一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

George Kuo, 吳崇安(Vic) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'19"	00:11'15"
2.5	04'42"	00:13'39"

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