黑柯 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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15.0 km | 01:32:52 | 06:11/km

日期: 2014-07-15 20:53 - 地點: 海青工商至五福橋來回 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'05" / 05'57" / 06'25" / 06'08" / 05'55" / 05'45" / 05'43" / 06'19" / 06'06" / 05'39" / 06'12" / 06'40" / 05'42" / 06'27" / 06'59" / 83'20" /

持續恢復跑~腳的狀況還是還沒完全恢復~持續觀察中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

, George Kuo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	06'25"	00:18'27"
4	06'08"	00:24'35"
5	05'55"	00:30'30"
6	05'45"	00:36'15"
7	05'43"	00:41'58"
8	06'19"	00:48'17"
9	06'06"	00:54'23"
10	05'39"	01:00'02"
11	06'12"	01:06'14"
12	06'40"	01:12'54"
13	05'42"	01:18'36"
14	06'27"	01:25'03"
15	06'59"	01:32'02"
15.0	83'20"	01:32'52"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km