吳承恩 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.0 km | 00:41:22 | 06:51/km

日期: 2019-09-26 17:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'06" / 06'55" / 06'55" / 06'42" / 06'42" / 06'48" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'00")

06'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'55")

06'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'37")

06'41"

1000 / 4000

5

06'41"

(34'19")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

昨天一不小心腰閃到極度不舒服，今天試試看跑的情形如何？很不錯，似乎沒旋轉就不痛，很可以。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 小英和其他 36 人說推

·

觀看另 10 則留言

Shu-Fen （跑後山）吳大哥早安，運動愉快~
幸好沒影響，這樣的速度應該很可以，保重~

2019-09-27 10:52 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 小心保養要完全治療好哦

2019-09-29 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'55"	00:14'01"
3	06'55"	00:20'56"
4	06'42"	00:27'38"
5	06'42"	00:34'20"
6	06'48"	00:41'08"
6.0	08'12"	00:41'23"

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