7.1 km | 00:39:35 | 05:36/km日期: 2019-09-23 05:54 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 06'32" / 05'35" / 05'37" / 05'33" / 05'21" / 05'28" / 05'11" / 04'14" /
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後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 151.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 05'35" | 00:12'07" |
3 | 05'37" | 00:17'44" |
4 | 05'33" | 00:23'17" |
5 | 05'21" | 00:28'38" |
6 | 05'28" | 00:34'06" |
7 | 05'11" | 00:39'17" |
7.1 | 04'14" | 00:39'32" |