開心廚王以家庭為重 2019/09/22 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:13:20 | 07:20/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2019-09-22 13:40 - 地點: 善化區＆大內區龍貓公車來回 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 951 Cal - 總步數: 13842 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'08")

1003 / 1003

194 / 105

04'48"

(09'41")

04'47" (+00'03")

1002 / 2005

190 / 109

04'50"

(14'31")

04'49" (+00'05")

1001 / 3007

187 / 110

04'45"

(19'16")

04'44"

1002 / 4010

187 / 112

04'56"

(24'12")

04'54" (+00'10")

1003 / 5013

186 / 109

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

鹹蛋蟹黃豆腐煲（百陞雞腿飯）

留言

5421NO.3 Day 56
原定配速每公里(5:20)，體感不錯更改配速（5:00內）。繼續努力不懈的練習，再接再厲~~~加油😀！
鹹蛋蟹黃豆腐煲

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭伯, 阿誠和其他 96 人說推

留言

觀看另 13 則留言

仲濟光 👍👍👍👍👍

2019-09-24 00:29 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-09-25 19:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	04'40"	00:18'58"
5	04'53"	00:23'51"
6	04'44"	00:28'35"
7	04'49"	00:33'24"
8	05'02"	00:38'26"
9	04'50"	00:43'16"
10	04'46"	00:48'02"
11	04'55"	00:52'57"
12	04'43"	00:57'40"
13	04'45"	01:02'25"
14	04'42"	01:07'07"
15	04'50"	01:11'57"
15.1	13'54"	01:13'20"