阿奇拉（Akira） 2013/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

1.8 km | 00:10:16 | 05:46/km

日期: 2013-01-18 20:50 - 地點: 新北大橋~三重 - 天氣: 跑到後來就不冷了~ - 平均心率: 157 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 05'49" / 05'42" /

跑完回到家才發現沙包破了，漏了不少鐵砂，而且在沙包袋裡的鐵砂都生鏽了~好像破了一段時間，可能得再買新的囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.60 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, paulawanda 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
1.8	05'42"	00:10'16"

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