Rosemary Wu 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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15.4 km | 08:56:54 | 34:46/km

日期: 2019-09-17 02:43 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 19'20" / 16'53" / 18'05" / 46'42" / 41'09" / 30'35" / 32'45" / 35'33" / 48'00" / 36'14" / 37'04" / 55'42" / 55'09" / 28'19" / 20'29" / 33'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'19"

(19'19")

19'19" (+02'27")

1000 / 1000

2

16'52"

(36'11")

16'52"

1000 / 2000

3

18'05"

(54'16")

18'05" (+01'13")

1000 / 3000

4

46'41"

(01:40'58")

46'41" (+29'49")

1000 / 4000

5

41'09"

(02:22'08")

41'09" (+24'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

懷念我的小小山青
人生必定失去所愛的人
這樣才能知道他有多重要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.67 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 287.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉英秋, 陳柏宏和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 爬山愉快

2019-09-17 20:42 ·

1 個人推

陳榮興早安運動愉快😁😁

2019-09-18 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'20"	00:19'20"
2	16'53"	00:36'13"
3	18'05"	00:54'18"
4	46'42"	01:41'00"
5	41'09"	02:22'09"
6	30'35"	02:52'44"
7	32'45"	03:25'29"
8	35'33"	04:01'02"
9	48'00"	04:49'02"
10	36'14"	05:25'16"
11	37'04"	06:02'20"
12	55'42"	06:58'02"
13	55'09"	07:53'11"
14	28'19"	08:21'30"
15	20'29"	08:41'59"
15.4	33'48"	08:56'56"

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