Tiger Lin 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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半馬 | 03:12:42 | 09:08/km | 第22半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華南部場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	03:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:35'47" (+02'10")

15 km

(01:47'41")

00:38'17" (+04'40")

01:27'09" (+17'45")

20 km

(02:36'33")

00:48'52" (+15'15")

Finish

(03:12:42)

日期: 2019-09-08 06:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'29")

06'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'12")

06'43" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'20")

07'07" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'37")

06'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 向國軍致敬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.73 km

母子鱷魚勁速跑鞋(小白) 累積 : 1182.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, 朱忠川和其他 5 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2019-09-08 11:19 ·

閃閃恭喜完賽

2019-09-12 16:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'29"	00:13'29"
3	06'43"	00:20'12"
4	07'08"	00:27'20"
5	06'17"	00:33'37"
6	07'46"	00:41'23"
7	06'05"	00:47'28"
8	08'30"	00:55'58"
9	06'24"	01:02'22"
10	07'02"	01:09'24"
11	09'09"	01:18'33"
12	06'55"	01:25'28"
13	08'47"	01:34'15"
14	06'42"	01:40'57"
15	06'44"	01:47'41"
16	09'36"	01:57'17"
17	06'29"	02:03'46"
18	06'44"	02:10'30"
19	10'03"	02:20'33"
20	16'00"	02:36'33"
21	14'36"	02:51'09"
22	21'30"	03:12'39"
22.0	44'38"	03:12'42"

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