阿奇拉（Akira） 2013/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

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阿奇拉（Akira）

4.2 km | 00:21:25 | 05:02/km

日期: 2013-01-18 20:27 - 地點: 忠孝橋~新北大橋 - 天氣: 短袖排汗衫+長袖防風外套~會冷~ - 平均心率: 164 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 05'20" / 04'25" / 05'07" / 05'07" / 05'55" /

初級間歇跑練習~不過我好像還是比較喜歡跑長距離說~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.60 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, paulawanda 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'25"	00:09'45"
3	05'07"	00:14'52"
4	05'07"	00:19'59"
4.2	05'54"	00:21'25"

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