Longman Hsu 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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10.2 km | 01:13:08 | 07:11/km

日期: 2019-08-31 06:20 - 總爬升: 115 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'26" / 07'00" / 06'45" / 06'49" / 06'52" / 06'58" / 07'25" / 06'53" / 06'50" / 08'07" / 11'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.10 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Nick Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'00"	00:14'26"
3	06'45"	00:21'11"
4	06'49"	00:28'00"
5	06'52"	00:34'52"
6	06'58"	00:41'50"
7	07'25"	00:49'15"
8	06'53"	00:56'08"
9	06'50"	01:02'58"
10	08'07"	01:11'05"
10.2	11'21"	01:13'08"

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